便秘不算病，一般是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。便秘問題說大不大，說小不小，而且讓人難以啟齒。俗話說“大便不通心事重重，大便一通渾身輕松”。從醫(yī)學(xué)角度講，便秘并不只是指大便“干燥”的意思，還包括排便次數(shù)減少（少于每周3次），或糞質(zhì)堅硬，排出困難；或感覺排便過于費力或者排便不凈。便秘不是病，便秘的產(chǎn)生是由于不良的生活習(xí)慣造成的，只有改掉這些壞習(xí)慣，才能阻止便秘找上門。
1、不良的飲食習(xí)慣
便秘都有哪些原因？由于進(jìn)食量不多或食物過于精細(xì)，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如谷類、豆類；含有“麩”的粗糧已經(jīng)不能登上現(xiàn)代家庭的餐桌，而以肉制品、奶類、甜點為主。由于食物過于精細(xì)，沒有足夠的食物纖維以致食物殘渣太少，大便量少，結(jié)腸的蠕動不能有效推動大便前移，而引起便秘。
2、過分依賴瀉藥等手段幫助排便
有些人一天不排便，或大便偏干燥，就迫不及待地用瀉藥幫助排便，經(jīng)常服用瀉藥，久而久之對其產(chǎn)生依賴和耐受，可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進(jìn)入，而不足以引起有效的神經(jīng)沖動，使排便反射不能興奮而引起便秘。
3、不良的生活習(xí)慣
哪些原因造成便秘？不良的生活習(xí)慣造成脫水或飲水量不足，由于機體失水而抑制便意及排便反射，拖延排便時間，使糞便在腸道內(nèi)滯留時間過久而干燥，出現(xiàn)便秘。久坐、缺乏鍛煉使體內(nèi)的腸蠕動不足，或持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結(jié)腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。
5、不良的排便習(xí)慣，人為抑制便意
絕大多數(shù)人都有過這樣的經(jīng)歷：有便意時，因為手頭上有急事兒，暫時忍住了，可等事情完成了，便意也沒了，自然就不去排便了。這種情況長期反復(fù)出現(xiàn)，時間久了，直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就找上門了。
