“十一”黃金周期間，外出旅行是很多家庭的選擇,然而旅游途中稍有不慎，就可能被“旅游病”纏上，敗壞了游覽的興致。
腹瀉是外出旅游的最常見疾病，“旅游者腹瀉”多由傳染性微生物引起，包括各種細(xì)菌、病毒等。此外也有少數(shù)旅行者的腹瀉是由于壓力、時差、飲食改變等其他原因誘發(fā)。另外，乘飛機或坐車時間過長、疲于奔波、缺少睡眠和水土不服等都會成為疾病的誘發(fā)因素，感冒、中暑、心腦血管疾病、消化道疾病也是出游最常見的疾病。此外，黃金周期間很多人選擇自駕游，自駕游的人除了注意行車安全外，駕駛者還要防止長時間駕車引發(fā)的各種病痛。如腰肌勞損、頸椎病、下肢腫脹、視覺疲勞綜合征、前列腺疾病等。
專家建議，外出旅游應(yīng)特別注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。不喝生水，盡量不要在路邊小攤吃東西，要少吃乳制品，不生吃蔬菜、海鮮、肉類。不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防發(fā)生腹瀉。出行前可適當(dāng)服用維生素b6和止瀉藥，以防吐和瀉。
自備一些常用藥物,如各種感冒藥、止瀉藥、止血藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、消化藥、外用藥以及眼藥水、滴鼻液、體溫計、創(chuàng)可貼等；注意增減衣服。到與居住地氣候差異較大的地區(qū)，要注意增減衣服防感冒。
不少自駕游者連續(xù)駕車時間長達(dá)12小時以上，自駕游中每次駕車的時間不宜超過兩小時，每天駕車不能超過8小時，因此最好結(jié)伴而行，交替開車保證充足的精力。長時間坐在車?yán)�，可能出現(xiàn)下肢腫脹，醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。因此，不僅司機要注意休息，其他乘車人也應(yīng)常變換體位，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩，幫助血液回流。建議司機駕車時臀部盡量靠緊椅背，上身挺直，雙肩放松，膝蓋略屈高于臀部，這些都是有利于脊椎的駕駛姿勢。每駕駛一小時至兩小時，應(yīng)停車適當(dāng)活動身體。
