吃喝玩樂，嘻嘻哈哈，眼瞅著七天的假期就剩下這最后幾個小時，你做好迎接上班的準(zhǔn)備了嗎？
學(xué)生：“我一想到明天要上課就好痛苦。”
市民：“國慶在家睡的比較多，開始上班肯定不適應(yīng)。”
市民：“我在家玩的可開心了，睡的自然醒，太陽曬屁股才起來，明天要上班好痛苦啊。”
痛苦是為啥？就是因?yàn)橥耆騺y了以往的作息時間，人體生物鐘被破壞了，而松弛下來的“弦”一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，才產(chǎn)生不適應(yīng)。
陜西省心理健康教育研究會會長宋馨：“像疲憊懶惰這些在心理學(xué)上叫假期綜合癥，假期綜合癥最重要的一點(diǎn)就是心理不平靜。”
面對上班，最重要的就是收心，除了及時調(diào)整生物鐘，保證8小時睡眠精神足，多喝水忌油膩，專家還教給大家?guī)讉�簡單的小運(yùn)動，來放松身心。
陜西省心理健康教育研究會會長宋馨：“在心理學(xué)上，呼吸是最好的。呼的時候肚子鼓，吐氣的時候凹，來回十次。當(dāng)然，還有一個手部的小運(yùn)動，能讓大家集中精力，心情愉快。”
其實(shí)，這些也都是輔助作用，最關(guān)鍵的還是大家得靜下心，學(xué)會讓自己安靜，把思維沉浸下來，迎接節(jié)后工作第一天，如果第一天上班出現(xiàn)疲憊打瞌睡的狀態(tài)，不妨起身試試呼吸運(yùn)動吧。
